2011年1月12日 (水曜日)
マック・テキサス2バーガー
寒い～ あまりに寒いので食事をつくるのが面倒になり、ついついマックへ (^-^;;
テキサスバーガーの進化版『テキサス2バーガー』を買ってみました。
スパイシーで美味しかったのですけど、見本よりチリビーンズがかなり少なかったのが残念かな。
個人的には『ダブルクォーターパウンダー・チーズ』のように、シンプルでボリュームの有る方が
好みですね。
そう言えば、今月末で期限が切れるスポーツクラブの短期コース...
12月中旬に風邪をひいて以来咳が続いていたのでしばらく行っていなかったのですけど、もっと
頻繁に通わないといくら安かったとは言え会費がもったいないな。
■By mura-san | 2011-01-12 21:42 | ダイエット | コメント (2) | トラックバック (0)
2010年12月13日 (月曜日)
鴨肉カモ～ン
熱が出て身体が怠いというのはやはり相当に体力を使うようで、ここ数日はスポーツクラブにも
行っていないのに体重が減ってました。
そんな訳で、ちょっと元気が出た今日の夕食にはいつもの豆腐、白菜、キノコの鍋に鴨肉を追加！
鴨南蛮用の肉はたま～に売られていることが有るのですけど、さまざまな部位が混ざってるセット
は初めて見ました。
しかもこの裏にはダシ用の骨まで付いてるんです！
う～ん、あったまって美味しい～ たまにはこんな贅沢もいいかな (^-^;;
でも今日はまだお酒はガマンですけど...
■By mura-san | 2010-12-13 21:31 | ダイエット | コメント (0) | トラックバック (0)
2010年7月13日 (火曜日)
五味子茶
用事が有って新宿に行ったので、ついでに新大久保まで足をのばして韓国食材スーパーで
「五味子茶」というお茶を買ってきました。
旅友達のblogで紹介されていたのですが、体調によって感じられる味が違うのだとか...
本当は乾燥させた五味子の実を水出しして飲むらしいのですが、今回入手出来たのは顆粒状
になったもの。
飲みやすくするために糖も加えられているようですし、韓国のお茶らしく木の実や種も加え
られていました。（ちなみに、コップ1杯分で約40円）
なので、甘酸っぱくってとっても美味しいです (^-^)V
ちょっとカロリー的に不安は有るものの、しばらく続けて飲んでみようと思います。
ホントの「五味子」での水出しにもチャレンジしてみたいですけど、一応は漢方の扱いに
なるようですね。
これで暑さを乗り切れるように... って、今夜は寒いくらいなんですが (^-^;;
急な気温の変動で風邪を引かないようにしなくちゃ...
■By mura-san | 2010-07-13 22:07 | ダイエット | コメント (0) | トラックバック (0)
2010年4月 4日 (日曜日)
来島海峡大橋を歩く
3つの来島海峡大橋の長さの合計は約4km、橋から地上に降りるスロープはやや急ですがそれを
除けば橋の上はなだらかで歩くには絶好のコースです。
本四架橋三ルートのうち、歩行者と自転車用に専用の歩道が設けられていて歩いて渡ることが出来る
のはしまなみ海道だけなんですよ。
今日はホントにいい天気 (^-^)V ちょっとひんやりとする潮風も心地よかった～
海や島影を眺めながら、の～んびり歩いたので2時間もかかってしまいましたが。
↓こんな感じで、歩道からは瀬戸内海に浮かぶ島々を眺めることが出来ます。
そして、こちらは大島の下田水港側から見た来島海峡大橋三連のシルエットです。
■By mura-san | 2010-04-04 16:55 | ダイエット / 旅の語らい | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年8月 4日 (火曜日)
ダイエット途中経過（2009.08.04）
今回は週平均にしてみました (^-^;;
退院してから、ちょっとだけ美味しいものを頂く回数が多かったので完全に停滞してます。
かろうじて増えることなく、減少傾向を保っているのでセーフ！と言った感じですが（笑）
減らないのは、まだおとなしくしていなければならないのでカロリーの消費が少ないからと
いうのが大きいのでしょうけど...
回復と共に運動量が増えれば、また減り始めるかな～
でも... そろそろビールも飲みたいしなぁ...
■By mura-san | 2009-08-04 20:43 | ダイエット | コメント (0) | トラックバック (1)
2009年7月24日 (金曜日)
ダイエット途中経過（2009.07.24）
入院直前数日分の増減はちょっと怪しいので（笑）、8日辺りの体重と比較してみると...
入院期間中に体重が約1.5kg減っていました。
入院中の食事は一食1,600kcal前後とかなり控えめでダイエットには最適だったのですけど、
いかんせんベッドの上でゴロゴロしているだけで消費するカロリーも少ないために、期待した
ほど体重は落ちてないかも...
規則正しい食事にすっかり慣れてしまったので、再び一食をプロテインダイエットに戻すのは
非常にツライです (^-^;;
今日はあまり気温が高くなく、風が吹いているのはいいのですけど、湿度が高過ぎ...
溶けちゃいそうです...
明日は退院後最初の診察日で外出しなければなりません。
あまり暑くないといいんだけどなぁ～ つけ麺食べちゃおうかな～
■By mura-san | 2009-07-24 20:53 | カラダのメンテナンス / ダイエット | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年7月 2日 (木曜日)
ダイエット途中経過（五週間目）
あちゃ～ 週末毎にご褒美と称してちょっと食べてたら、体重の減少も停滞気味... (^-^;;
特に先週末は伊香保で飲んで、食べて、秋葉原で牛タン食べて...
それでもなんとか開始時より7kg減、見た目はまだほとんど変わってませんけど、お腹周り
は少し細くなって、ズボンもゆる～くなってきました。
今週末はあまり贅沢しない方がいいかな～ でも、たまには美味しいものも（笑）
■By mura-san | 2009-07-02 21:38 | ダイエット | コメント (4) | トラックバック (0)
2009年6月11日 (木曜日)
ダイエット途中経過（二週間目）
一日の食事のうち一食をヤクルトの「リエータ」に置き換えてから二週間。
体重は4kg程減りました。ここまでは順調です...
とは言え、このくらいでは見た目はまだ全然変わってないのですけどね (^-^;;
ここで「リエータ」が切れてしまったので、今TV CMでやたらと流れているDHCの
「プロティン ダイエット」を購入してみました。
（キャンペーンで安くなってたので）
成分や味に若干の違いが有るとは言っても、まぁ「リエータ」と変わりませんね（笑）
■By mura-san | 2009-06-11 21:04 | ダイエット | コメント (8) | トラックバック (0)
2009年6月 4日 (木曜日)
SUNTORY YUTAKA
一日のうち一食を「リエータ」に変えてから一週間とちょっと。
もっと空腹でもだえ苦しむかと思ったのですけど、不思議とそんなでもありません。
でも、毎日夕食がドリンクとなると楽しみが無いので、たまにはご褒美ということで新発売の
「SUNTORY YUTAKA」をゴクリ！
う～ん... これまた水みたい... 飲みやすいけど (^-^;;
夜にお酒なんか呑んでて大丈夫？な～んて言われそうですが...
ちゃんとお昼を減らして、一日のカロリーは調整してますから！
体重、2kg程落ちました。まだまだ先は長いので、これくらいで喜んではいられないのですが...
■By mura-san | 2009-06-04 21:30 | ダイエット | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年6月 1日 (月曜日)
なんてこったい...
今日はそこそこに歩いたはず～と、歩数計を取り出してみれば...
あれ？ 「0歩」って...
なんと、電池切れで動いていませんでした (^-^;;
確かに電池寿命は6ヶ月とかかれていましたけど、ホントに6ヶ月程で切れてしまうなんて...
さぁ、電池を入れ替えて、気分も入れ替えて、またどんどん歩かなくては！
■By mura-san | 2009-06-01 21:39 | ダイエット / 日々の出来事 | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年5月29日 (金曜日)
小さな声で...
悩みは尽きないけれど、くよくよばかりしていてもしょうがないので、気合いを入れて！！
小さな声で「ダイエット開始！」を宣言します (^-^;;
とりあえず、1日の摂取カロリを減らすということで、夕食をドリンクタイプのものに。
有名な商品は高いので（笑）、手頃なヤクルトの「リエータ」というやつです。
2週間分、14袋で3,000円でございます。
2週間続けられるでしょうか...
もっとも、これで体重が少し落ちたとしても、基礎代謝を上げないとダメなんですが。
ともあれ、まずは始めてみましたということで。
この後、何も報告・変化が無ければ、コイツ挫折したな...と思っておいて下さい (^-^;;
■By mura-san | 2009-05-29 22:25 | ダイエット | コメント (4) | トラックバック (0)
2009年2月 5日 (木曜日)
ウォーキングの成果！？
昨年末～年始に一生懸命歩いた成果が現れ始めたのか、体重が減少傾向にあります。
年末に比べると3kg減... はい、オーバー量が大きすぎるため、見た目変化有りませんケド(^-^;;
もっとも...おさらい会に向けての練習で、あまりお酒を飲んでいなかったというのが大きな
理由のような...
前に体重が落ちたのは、コンクールの前でしたから...
で...コンクール終わったら、ちゃんと元に戻ってしまったし（笑）
ここのところウォーキングも中断しているので、このままだとまた...
なんとかこの減少傾向が続くように、ウォーキングも再開しないとなぁ～
でも、インフルエンザ蔓延してて、あまり無理はしたくないし... む・む・む...
■By mura-san | 2009-02-05 20:45 | ダイエット | コメント (0) | トラックバック (0)
2009年1月13日 (火曜日)
彷徨いウォーキング
クリスマス・イルミネーションが終わって、平日夜のウォーキングへの熱意もやや冷めぎみ
なのですが、それでも思いついた時にはちゃんと歩き続けてます（笑）
今日も仕事が煮詰まっていたので、気分を変えようと帰りは品川までウォーキング...
のはずが、適当なところで曲がって細い道に入ったら、辿り着いたのは大崎駅でした (^-^;;
それでも結果的に30分程のウォーキングになったので良しとしましょう！！
こうなると、GPSでも持ち歩くしか無いかな...
でも、知らない道を適当に歩くのって気持ちいいんですよね。
いろいろ新しい発見も有るし！！
と、強がってみても... やっぱり寒いし... 結局、どこ歩いたか覚えてないし...（笑）
風邪をひかない程度に楽しもうと思います。
■By mura-san | 2009-01-13 23:22 | ダイエット | コメント (0) | トラックバック (0)
2008年11月21日 (金曜日)
三日坊主は過ぎたけど...
意識しないと、なかなか一日一万歩には辿り着きません...
かと言って、あんまり一万歩を意識し過ぎると辛くなってしまうので、楽しめる範囲で続けて
ゆければいいかな。
無駄に呑んでる時間が減っていることもあってか、体重もちょっとだけですが減っています。
■By mura-san | 2008-11-21 21:15 | ダイエット | コメント (0) | トラックバック (0)
2008年11月17日 (月曜日)
Walking style HJ-710IT
またもやダイエットも停滞気味となり、体重も増えないけど減りもせず (^-^;;
ホントならスポーツクラブに毎日通えば良いのですけど、なかなかそうもいかないので
身体を動かす動機付けになればと「歩数計」を買ってみました。
せめて見た目だけでも楽しくと、PCにデータを取り込んでグラフ表示してくれるヤツを
選んでみたのですが... さて（笑）
目標はお風呂にお湯をはってる間のプチ・ウォーキングを習慣づけること。
会社の往復だけではほとんど歩いていないので、プラスして少しはウォーキングをする
ようにしたいと思ってます。
■By mura-san | 2008-11-17 20:30 | ダイエット | コメント (2) | トラックバック (0)
2008年10月20日 (月曜日)
健康診断・終了！！
別に何をした訳でも無いのに、何故か健康診断に行っただけで今日はとっても疲れました...
お約束の腹囲測定は測るまでもなく（笑）
採血では看護師さん泣かせの私の腕、「う～ん、見えませんね～」って...
もう一人の看護師さん、「じゃぁ私がやりますから！」と、自信ありげに代わったのはいいけど、
結局、「ホント、見えませんね～」って (^-^;; 結局ダメなんか～い。
と、苦労しながらもなんとか採ることが出来て、無事健康診断も終わりました。
ちょっとだけガマンしていた、甘いものも、ビールも、今日で解禁 (^-^)V
最近のお気に入りは、無印良品の「スティックフィナンシェ メイプル」。
メイプルシロップたっぷりのこの焼き菓子、しっとりとしていて美味しいんですよ～。
しかもスティックタイプで1本づつ小分けになって売られているので、ちょっと食べたいな～
って時にぴったりなんです。
■By mura-san | 2008-10-20 20:20 | ダイエット | コメント (0) | トラックバック (0)
2008年8月29日 (金曜日)
原油価格高騰につき...
乱立気味で、どちらかと言えば入会金無料！とか値下げ方向に走っていたスポーツクラブも
ついに原油価格などもろもろの高騰によりついに値上げに (ToT)
う～ん、ちゃんと元をとれるように、定期的に通わないとなぁ～
暑くなってから、すっかりサボってます...
■By mura-san | 2008-08-29 21:55 | ダイエット | コメント (0) | トラックバック (0)
2008年6月28日 (土曜日)
ノーカロリー コカ･コーラ プラスビタミン
そしてこちらは「ノーカロリー コカ･コーラ プラスビタミン」。
その名の通り、ノーカロリー コカ･コーラにビタミンCが入っているのだそうです。
別にビタミンCが入っているからすっぱいなんてことはありません (^-^;;
近所だとファミマでしか売ってるのを見かけませんが、どうせカロリー0のものを飲むのなら
おまけでビタミンCが入ってるものの方がオトクな気がするのは私だけ？
■By mura-san | 2008-06-28 18:10 | ダイエット | コメント (0) | トラックバック (0)
2008年5月30日 (金曜日)
Newシューズ到着！
Webショップで購入したシューズが届きました♪
エアロビクスやHIP HOPに熱中していた頃はミッドカットのシューズが好みだったので、今回も
やや深めのものを。
フツーのトレーニング用や、ジョギング用のシューズでよいのですが、そこは天の邪鬼な私 (^-^;;
あまり他の人が履いていなさそうな、バドミントン用のものを選んでみました。
さぁ！早速明日はこのシューズでトレーニングだ！ って、歯医者の時間が中途半端なんだよなぁ...
■By mura-san | 2008-05-30 22:13 | ダイエット | コメント (0) | トラックバック (0)
2008年5月28日 (水曜日)
限界...
スポーツクラブへ再び通い始めるのに合わせて、シューズを綺麗に洗ったのだけど...
やはり長年のブランクはじわりじわりとシューズにダメージを与えていたようで、ステップクラスに
出た時に違和感が有ったので、よ～く見てみたら...
ソールが剥がれてきているじゃないですか (^-^;;
しかも、ゴムが硬化してきているのかスタジオではすべるすべる... 確かにもう何年も前のだし...
観念して、新しいシューズを購入することにしました。
甲高でも大丈夫なように、今回はミズノのシューズをWebで購入。早く届かないかな～
体重はぼちぼちと減ってはいます (^-^)V
■By mura-san | 2008-05-28 23:17 | ダイエット | コメント (0) | トラックバック (0)
2008年5月25日 (日曜日)
お好み焼きでCool Down↓
夕方からスポーツクラブへ。
久しぶりにスタジオプログラムに参加しました。と言っても、初心者向けのステップクラスですが。
が... 30分程の初心者向けのクラスなのに、息が上がってしまって...
ここのところ有酸素運動は続けているとは言っても、実はエアロバイクとかプールとか、膝に負担の
掛からないものばかり。
エアロバイクなら30分くらいは楽勝なのですけど、自分の体重がそのまんま負荷となるステップ運動
となると話は別で... いや、ホントに体力が落ちてることを痛感しました (T_T)
もっときっちり運動して、体重を落とさないと...
とか思いながらも、夕飯はお好み焼きに (^-^;;
キャベツたっぷり、長いもを入れてふわふわに仕上げました～♪
ソースは当然オタフクソース！仕上げにネギをたっぷりのせて完成です。
あぁ... せっかく今日もかなり体重落ちたのに、ビールが美味しくって...
■By mura-san | 2008-05-25 20:20 | ダイエット / 手抜き料理 | コメント (0) | トラックバック (0)
2008年5月21日 (水曜日)
汗を流せ！
最近、真面目にスポーツクラブに通っています。
と言っても、まだエアロバイク30分と、プールでスイム＆ウォーキング30分程度。
部屋に戻ってから洗濯することを考えると、これくらいが今の限界...
翌日に疲れを残さないように、プールの後はジャグジーでまったり～
で、部屋に戻れば発泡酒... (^-^;;
以前のように、週に5日スポーツクラブに通ったりは出来ないけど、ぼちぼちと有酸素運動
を続けて体重を落としていけたらいいなぁと思っています。
もう少し動けるようになったら、またスタジオプログラムにも参加したいし。
問題は... 夜スポーツクラブに行くと、三線を触る時間が減ってしまうんですよね...
■By mura-san | 2008-05-21 23:33 | ダイエット | コメント (2) | トラックバック (0)
2008年5月 6日 (火曜日)
出てきた！
G.W.最終日、雲一つ無い良い天気！
窓を開けっ放しにして風を通し、昨日の洗濯の続き。
こんなカラカラに乾いた日にしなくっても...と思いながらも加湿器を片付ける。
と、積み上げた雑誌の間から、探していたTANITAの体組成計の管理ソフトを発見！！
PCを組み直した時に以前のデータを消してしまったのはイタイけど、これでようやく再び
体重や体脂肪率などの管理がパソコンで再び出来るようになりました。
体組成計のUSBメモリからデータを読み込むと、去年の夏以降のデータが...
う～ん、体重全然変わってないし...
ようやく花粉も収まったようだし、再び活動し始めないとなぁ...
■By mura-san | 2008-05-06 16:00 | ダイエット / 日々の出来事 | コメント (0) | トラックバック (0)
2008年4月 6日 (日曜日)
久しぶりに...
暖かくて気持ちの良い一日！どこかへ出掛けようと思っていたのですが...
ここ数ヶ月、会費は支払ってるのに全く行っていなかったスポーツクラブに今日こそは行かなきゃ！
と思い立ち、久しぶりにトレーニングに。
と言っても、いきなりの激しいトレーニングはキビシイので、今日はプールのみ。
軽くスイミングと、後はずっと水中ウォーキングで1時間程身体を動かしてきました。
そして、プールから上がる瞬間...
う...重い... そう、水中にしばらく居て、1Gの重力をすっかり忘れてました。
最後はジャグジーで傾きかけた夕陽を見ながらの～んびりリラックス♪
最低でも土日、プラス週の真ん中にもう一日くらいはスポーツクラブに行けるように習慣付け
しないとなぁ。
そのためには、だらだらしないで時間を上手く使うようにしないと。
あぁ、それにしても身体を動かした後の一杯はウマイ！！ (^-^;;
■By mura-san | 2008-04-06 18:37 | ダイエット | コメント (2) | トラックバック (0)
2007年9月 4日 (火曜日)
体重が落ちていた！
スポーツクラブに毎月会費を支払いながらも、既に半年程行ってません…
普通なら、体重が減るハズも無いのですが…
さすがに今年の酷暑のせいか、体重が落ちてました。
そりゃそうだ、いつもの夏ならビール！ビール！と叫びながら風呂から上がる程ですけど、今年は
呑むと汗かいて寝れなくなってしまうため、水だけでガマンの毎日。
結果的に、寝る3時間前からは余分なカロリーは摂らないというダイエット方法を実践してたことに。
嬉しい～と喜びたいところだけど…
問題は涼しくなった今の時期（笑）
食べ物もお酒も美味しいから、油断してまた増えないように注意しなきゃなぁ…
今身体を動かせば、一気に減るんだけど…
■By mura-san | 2007-09-04 21:11 | ダイエット | コメント (2) | トラックバック (0)
2007年5月10日 (木曜日)
矛盾…
1.5リットルの「ノーカロリー コカ・コーラ」を買ったら、ハンバーガーの無料券が付いていた（笑）
得したような… 損したような…
■By mura-san | 2007-05-10 20:44 | ダイエット | コメント (0) | トラックバック (0)
2007年5月 7日 (月曜日)
G.W.の体重収支
このG.W.中に少しでも体重を減らさなきゃ！と思ってはいましたが、後半は福島への「呑み」旅行
ということも有って、逆に増加してしまうのでは…との心配が…
さっき体重を量ってみたら、思ってたよりも体重が減っててビックリ！
そりゃそうです、福島の旅行では美味しい山菜を中心とした食事を規則正しく頂き、飲み物と言えば
柔らかくて美味しい清水を、散策に近所を歩き、腹から声を出した3日間でしたから。
確かに2夜にわたって、ビールや島酒（泡盛）を普段よりもた～くさん（笑）頂きましたけど、これも酒の
肴は山菜が中心だったり、囲炉裏を囲んで餅菓子を焼いて食べたりと、自分の部屋で呑む時に比べ
れば遙かに摂取カロリーは少なかったですしね。
このまま体重の減少傾向を続けたいところですが、普段の暮らしに戻れば食生活もいつもの状態に
戻ってしまうんですよね…
でも、舞台での自分の写真を見て、やっぱりこれはマズイよな…と思いましたから、お酒も控えめに
スポーツジム通いも頑張って健康になれるように少しは痩せたいと思います。
■By mura-san | 2007-05-07 09:22 | ダイエット | コメント (0) | トラックバック (0)
2007年5月 1日 (火曜日)
久しぶりにスポーツクラブへ
昨日までの晴天から一転、今日はしとしとと雨が降る一日。
出掛けるのは止めて、今日は部屋で片付けをしたり、DVDを見たりしていたのですが、夕方には一旦
雨が上がったのでスポーツクラブへ行ってきました。
G.W.に入ってからウォーキングなどはしていたのですが、汗をかくような運動はしていなかったので…
と言っても、エアロバイクを30分と、プールで水中ウォーキング、あとはちょっと泳いだ程度でしたけど。
結局、本当に行きたかった理由は、ジャグジーと足が伸ばせるお風呂だったんですけどね（笑）
あ～ ビールが旨い！！
■By mura-san | 2007-05-01 22:38 | ダイエット | コメント (0) | トラックバック (0)
2007年4月24日 (火曜日)
体質改善？
そろそろ花粉症もおさまろうかと言うこの時期になって、ようやく「もろみ酢」を買ってきました。
銀座のわしたショップには何種類ものもろみ酢が置いてあったのですが、どれがいいのか全然見当
がつかなかったので値段が手頃だったこの「黒麹醪酢」にしてみました。
こっちの方がいいよ～なんてオススメが有ったら教えて下さいね。
実は以前、体質改善に良いと言う「ノニジュース」を飲んでいた時期も有ったのですが、効果が全く
感じられなかった上に、値段が高いこともあっていつの間にか買わなくなってしまいました。
さて、花粉症にどれくらい効果が有るでしょうか。ついでに、もう少し身体も丈夫になれば嬉しいけど…
ここ数ヶ月、花粉症で体調がイマイチだったことや、仕事がそこそこ忙しかったこともあって身体を動か
していなかったらまたまだ体重が… マジでヤバイです…
本当は今日はスポーツクラブに行こうと思っていたのに、雨が降ってきて寒くなったので止めてしまい
ました (^-^;;
G.W.は丁度いい機会なので、再びスポーツクラブに通って少しは体重も落としたいなぁ…
■By mura-san | 2007-04-24 20:29 | ダイエット | コメント (0) | トラックバック (0)
2007年3月 4日 (日曜日)
今日もトレーニングへ
今日、3月4日は「三線の日」と言うことで、都内近郊でもいろいろイベントが開催されていたのですが
何故か出掛けようと言う気分になれず…
ならば三線を持って河川敷にでも…と思ったけど、いつにも増して花粉が飛んでいるのか、朝から鼻水
とクシャミが止まらないような状態。
結局、部屋で三線を弾いたり、DVDを見たりしていたのですが、どうにも暇なので（笑）
今日もスポーツクラブへ行ってきました。メニューは昨日とほとんど同じ。
でも、プールで泳いでいると目の痒みが幾分和らぐことも有って、花粉症が辛い時にはプールに行こう
かな～なんて思ってしまいました。
さぁ～、これで週末に勢いはつけたし、後は週の真ん中水曜日に早く会社から帰ってスポーツクラブに
行けるかどうかだな。
なんとか生活のリズムの中に組み込んで、ちょっとでもスリムな身体を目指さないと！
■By mura-san | 2007-03-04 19:26 | ダイエット | コメント (4) | トラックバック (0)
2007年3月 3日 (土曜日)
トレーニングはしたけれど（笑）
今日は八重山古典民謡のお稽古も無いと言うことで、久しぶりに夕方からスポーツクラブへ。
スポーツクラブでは10年程前に一緒にエアロビクスを楽しんでいた女性とバッタリ！彼女は10年前と
ほとんど変わらぬ引き締まった身体、私はと言えば…
ちょっと10年前の気持に戻って、もっと身体を動かさないとなぁと痛感しました (^-^;;
久しぶりの運動なので、今日はレッズの試合を見ながらエアロバイクを30分程、後はプールで30分
程軽くスイム＆ウォークを楽しんできました。
やっぱり身体を動かすのって楽しい！今日はまぁ抑えめ、抑えめで軽い有酸素運動ばかりでしたけど
これを続けていきたいなぁ～
そして… 運動した後は…
ついつい美味しそうなケーキに惹かれて… 木イチゴのムースのケーキを買ってしまいました。
甘酸っぱくって美味しかったです（笑）
このケーキを買う時に、味見もさせてもらって店員さんに「酸っぱくないですか？」なんて聞かれて
不思議に思っていたんですが、そうか今日は雛祭りの日なんですね。
小さな娘にケーキを買って帰るお父さんに見えたんでしょうか？（笑）
いや、まぁ子供がいて当然くらいの歳なんですけど、これは自分用なのでした。
カロリー消費分以上に食べてしまったのかも…
■By mura-san | 2007-03-03 19:42 | ダイエット | コメント (0) | トラックバック (0)
2006年11月 9日 (木曜日)
人間生きてるだけで…
人間、フツーに日々生活しているだけで、かなりのエネルギーを消費するらしい…
ここ数ヶ月、スポーツクラブにもほとんど行っていないのですが、毎日会社に通っているだけで
少しづつですが体重が減ってきました～。
体重のピークは6月頃だったのですが、その頃から比べると5kgも減ったんですよ♪
と言っても… 見た目変わらないくらいの微々たる変化でしかない訳ですが (ToT)
スポーツクラブにも行かなきゃと思っているのですが、ここのところ夕食作りに燃えてたりした
ことも有って、後はネットして、三線弾いてるだけで寝る時間になってしまってたんですよね～
う～ん、これじゃいかん！
まずは、週の真ん中水曜日はスポーツクラブの日と決めて、また定期的に通う習慣を取り戻す
ことを目標にしようと思います。 夏頃には頑張って通ってたのになぁ…
お酒やつまみ、夜食をガマンする目標は結構守ってるし、三線を毎日弾く目標も守ってるので
運動・ダイエットの目標も少し頑張ってみしょうかな。
まぁ、時間の使い方が下手と言うのも有るんでしょうけど、もっと時間が欲しいなぁ～
特に寝る時間！！
今日の夕飯は超手抜き！懐かしのマルシン・ハンバーグでした（笑）
■By mura-san | 2006-11-09 21:48 | ダイエット | コメント (0) | トラックバック (0)
2006年8月19日 (土曜日)
幸せになれるかな？
去年はあんなに失敗ばかりしていたワイルドストロベリーですが、今年は無事に種からここまで大きく
育ってくれました。
さて、これでいよいよ私も幸せになれるかなぁ～ （笑）
■By mura-san | 2006-08-19 16:59 | ダイエット | コメント (0) | トラックバック (0)
2006年8月14日 (月曜日)
一ヶ月の成果は…
体調が良くなってきて再びスポーツクラブに通い始めてから一ヶ月…
夏期休暇でしばらく行ってなかったのですが（汗）、久しぶりにスポーツクラブへ行って体脂肪などの
測定をやってもらいました。その結果…
なんと！ 3kg減！
と言っても増えた量がハンパじゃないので、3kg減っても見た目は変わってないですが（笑）
この一ヶ月程、漢方薬を飲むようになってからは体調も良くまだ風邪も一度もひいてないのでこのまま
順調に毎月2～3kg減のペースを保てたらいいんですけど… そうは行かないでしょうけどね(^-^;;
とりあえず、鳩間島では食事が美味しくってご飯をお代わりしてたので、この食生活を元に戻さないと
マズイかも…
そして今日もエアロバイクとプールで水中歩行＆クロールで2時間程トレーニングしてきました。
プールに浮かんでいるとリラックス出来て気持ちいいし、水も透き通って綺麗なんですが…
当然熱帯魚は居ないし珊瑚も有りません… 当たり前や！って言われそうですが（笑）
さて、洗濯してる間に三線でも弾こうかな…
■By mura-san | 2006-08-14 22:47 | ダイエット | コメント (0) | トラックバック (0)
2006年7月14日 (金曜日)
さっぱり～ したけど…
今日はエアロバイクを40分とスイム30分、ジャグジーで半身浴などリラックスして30分程過ごしてきました。
さすがに金曜日、プールも空いていていて快適でした～
しか～し、部屋に戻ると… やっぱり暑かった… 明日は扇風機を押し入れから出さないとダメですね…
そうそう、今日はスポーツジム内のショップでこのサイズだけと言うことでナイキのシューズが4000円でたたき
売りされていました。
ナイキのシューズは私にはちょっと甲の部分がきついのですが、まぁエアロバイクをこぐくらいには十分なので
4000円ならお得だよなぁ～と思わず買ってしまいました。今履いてるのももうボロボロでしたし…
スタジオレッスンに参加出来るくらいまで体重が落ちたら、ミズノかニューバランスの甲が高めのシューズの購入
を考えたいと思います。
それにしても… 今夜も暑さで二時間おきに目が覚めそう…
■By mura-san | 2006-07-14 23:51 | ダイエット | コメント (2) | トラックバック (0)
2006年7月11日 (火曜日)
ジム通い再開！
今年に入ってからは体質の改善を目指してご飯を玄米に切り替えたり、野菜を一杯食べるようにしたり
お酒をほとんど飲まなくなったりといろいろ試して段々と血液検査の結果も良くなってきていたのですが、
ここに来てGPTの値が上昇…
どうも肝臓に脂肪が付いてしまっているのが原因のようで、痩せるしか対策は無いのだとか。
そんなことも有って…
長引いた風邪もようやく治って、ここのところ体調もいいのでスポーツジム通いを再開しました。
と言ってもスタジオレッスンは膝への負担が大きく無理なので、当面はエアロバイクとプールでの水中
ウォーキングとスイムで少しづつ体重を落として行きたいと思っています。
毎日蒸し暑いし、夜プールに行くのはとっても気持いいのですが、帰ってきてからの洗濯などを考えると
あまりのんびりもしてられず、1時間半程しか居られないんですよね…
まぁそれでも続けることが大切なので、頑張って通いたいと思います。
今週末には気分を変えるためにもくたびれたウエアとシューズを買い換えようかな～♪
しかし… 三線を練習する時間は減ってしまうんですよね… 難しいところです。
■By mura-san | 2006-07-11 23:02 | ダイエット | コメント (0) | トラックバック (0)
2006年6月 4日 (日曜日)
健康志向
寒い冬の間は中断していた、豆乳とバナナを使ったフルーツジュースが復活しました！
今日は安直に冷凍のラズベリーを加えて「バナナ・ラズベリージュース」です。
撮影用に今回に限り冷凍のラズベリーの実をトッピングにしてます（笑） いつもは…何も載せませんよ。
甘酸っぱくて初恋の味っぽいです (^-^;;
先日より玄米を食べるようにしていますが、さらに押麦を加えてみることにしました。
いろいろ雑穀を加えてみようと思ってはいるのですが、一番安価なのが麦だったので（爆）
さらに、いつもはりんご酢なんですが今回は「梅はちみつ 黒酢」というハイグレードなものを買ってみました。
これは水を飲むときに少し入れて飲むようにしています。
最近は段々と食べるモノについて考えるようになった訳ですが、健康のためには本当は「運動」が一番必要
なんですよね…
G.W.前から体調が悪くてスポーツジムへもなかなか行けないのが辛いところです。
■By mura-san | 2006-06-04 21:00 | ダイエット | コメント (0) | トラックバック (0)
2006年5月31日 (水曜日)
黒烏龍茶
『脂肪の吸収を抑える』の謳い文句に惹かれて、サントリーの黒烏龍茶を買ってみました。
小さい割に170円近くとちょっと高いですが… ヘルシア・ウォーターの方が同じくらいの値段で量は多かったですから。
味は… 結構渋めの烏龍茶と言った感じかな… あたり前ですが、あくまで味は烏龍茶なので（笑）
う～ん、私としては、素直に脂身の多い肉などを食べるのを減らした方が良さそうです。
「補助」してくれるものより、根本を見直した方がいいというか… (^-^;;
ちなみに、今日も玄米＆さんまの生姜煮で健康的な夕食にしてみました。 玄米は結構続けられそうな感じです。
■By mura-san | 2006-05-31 20:26 | ダイエット | コメント (0) | トラックバック (0)
2006年5月25日 (木曜日)
プラス・マイナス・ゼロ？
「エネルギーとして脂肪を消費しやすくする」と言う謳い文句の「ヘルシア ウォーター」が新発売になって
たので早速買ってみました。
グレープフルーツ味で、ちょっと渋さが強いかな？という気はしますが後味は残らずいいかも！？
そして、これからの季節美味しいのが「水羊羹」ですよね～ 思わず一緒に買ってきてしまいました。
これでプラス・マイナス・ゼロでしょうか？
ちなみに、今日は風邪ひいてるしスポーツクラブも定休日なので運動は全くしてません…ダメじゃん…
■By mura-san | 2006-05-25 21:01 | ダイエット | コメント (2) | トラックバック (0)
2006年3月 3日 (金曜日)
コエンザイムQ10
一時期ものすごいブームで店頭から姿を消した「コエンザイムQ10」ですが、ようやく落ち着いてきた
ようでネイチャーメイドシリーズの「コエンザイムQ10」が比較的安く売られていたので買ってみました。
よっしゃー これで若返り＆元気になるぞー
って、さて効果はどんなもんでしょう（笑）
■By mura-san | 2006-03-03 20:45 | ダイエット | コメント (0) | トラックバック (0)
2006年1月13日 (金曜日)
かなりヤバイ…
本当なら病院は明日行く予定だったのですが、いつも診てもらっている先生の予約が取れなかった
のと、風邪がなかなか抜けきらないので今日行ってきました。
が… 久しぶりに体重を量ったら… また増えてました。ヤバイです…
年末年始運動もせず、豪華な料理を食べてばかりだったし、ここのところ体調がイマイチのためスポ
ーツクラブにも行ってなかったので当然と言えば当然なんですが…
風邪の薬と共に、「痩せないとホント、ヤバイよ」との一言を頂きました…
今年の目標、ダイエットの優先順位を上げてやらないとまずいようです…トホホ…
■By mura-san | 2006-01-13 20:36 | ダイエット | コメント (0) | トラックバック (0)
2006年1月12日 (木曜日)
ノニ・ジュース
先日より、健康のために「ノニ・ジュース」を飲み始めました。
ノニ・ジュースは結構みなさん知っているのではないでしょうか？
実は何年か前に頂き物のノニ・ジュースを飲んでいたことも有ったのですが、その時は一瓶飲み
終えたら止めてしまったのでした。
今年はぜひ健康を取り戻したいという思いも有って、パワーストーンにばかりも頼っていられない
と（笑）、ふとノニのことを思い出して、わしたショップで沖縄のノニ・ジュースを買ってきたのです。
900mlで4,750円、ちょっと高いかも～。海外産のものだともっと安いものも有るようですけど…
よく罰ゲームなんかで飲まされるノニ・ジュースですが、そんなに言う程マズイ飲み物では無いと
私は思うんですけど…
まぁ、多少なりともクセの有る味ですけど、顔をしかめたり、のたうちまわったりするようなものじゃ
ないですよね？
とりあえずは、朝夕一杯づつくらい飲み続けてみようと思います。
これにプラスして、最近さぼっているスポーツクラブ通いに復活しないと… よし、週末からやるぞ！
■By mura-san | 2006-01-12 21:36 | ダイエット | コメント (0) | トラックバック (0)
2005年12月27日 (火曜日)
あぁ、ちょっと戻ってしまった…
先々月くらいはスタジオのレッスンにも通ったりして少しづつ体重が落ちていたんですが、ここのところ
体調があまり良くなかったこともあってまた体重が少し戻ってしまいました。
まぁ、少し飲む機会が有ったりとか、身体を動かしてもプールで泳ぐだけになっていたのでしょうがない
と言えばしょうがないんですけどね…
さぁ、またがんばろうと思ったものの…年末年始はスポーツクラブが休みなので厳しいかなぁ…
ダンスや水泳など、身体を動かすことは好きなのですが…やはり食べたり飲んだりする量をもっと減ら
さないとダメですね…
それでも、お風呂会員（笑）にならずに少しづつですがプールで泳いでいたので、ポイントを貯めて、
ティップネスのキャンペーン「お宝GET!くじ」を何枚か貰うことが出来ました。
1等が当たれば10万円の旅行券！当たったらやっぱり暖かい沖縄に行きたいなぁ～
■By mura-san | 2005-12-27 21:51 | ダイエット | コメント (0) | トラックバック (0)
2005年11月30日 (水曜日)
久しぶりにスポーツジムへ
ようやく風邪がほぼ完治したようなので、今日は久しぶりにスポーツジムへ行ってきました。
と、言っても主たる目的はジャグジーでぷかぷかすることと、広いお風呂で手足を伸ばしてリラックス
することなんですけどね～（笑）
少し泳いではみたものの…やはり風邪でここ数週間程泳いでなかったので、また息継ぎがヘタに戻
っていて、長い距離を泳ぐのは無理でした…
なので、水中ウォーキングをゆっくりとして、水流マッサージとジャグジーでゆっくりと暖まってきました。
今ティップネスではスタンプラリーをやっていて、トレーニングの内容に応じてスタンプを押してくれます。
スタンプが貯まれば抽選用のくじをもらうことが出来て、旅行券なんかが当たるかもしれません！！
ここのところ、あまりいいことが無いのでなんか当たればいいんですけどね…
しかし、やっぱり風邪で弱っている時はひとりで居るのは結構寂しくなりますね…
こんな時だけ、誰か側に居て欲しいなんて思うのはわがままでしょうかねぇ…
■By mura-san | 2005-11-30 23:03 | ダイエット | コメント (0) | トラックバック (0)
2005年10月29日 (土曜日)
禁断の…
今日も行って来ましたよ！プールでプカプカ！
以前はスタジオのレッスンばかり熱心に出ていましたが、最近は遅い時間の人の少ないプールが
とっても気に入っています。 そして、その後のジャグジーでのリラックスタイムも～♪ シアワセ～
しか～し、プールからの帰りに買ってしまいました… 禁断のアイスクリーム…
いろいろな人のblogで話題になっていた、グリコの和風アイス「和ごころ」をついつい…
あぁ、やっぱ秋ですから…くりがとってもおいしかった～♪ シアワセ～
さらに… ビールも飲んじゃったから、カロリー的にはプールでの消費分を上回ってしまったこと間違い無し…
アシタモガンバロウ…
■By mura-san | 2005-10-29 23:43 | ダイエット | コメント (0) | トラックバック (0)
2005年9月25日 (日曜日)
ニューフェイス
スポーツジムでのトレーニングの時などに使っていた眼鏡が段々とくたびれてきたので、新しいのに
買い換えました。
一番手前のダークグリーンのフレームが今回購入した7350円の眼鏡です。安い！！
私の場合、近視に加えて乱視も有るのですが、それでも値段が変わらないのが嬉しいところです。
一緒に写っている一番奥のブルーのフレームが普段使っている物で、少しレンズに色が入っています。
真ん中の赤いやつも普段用ですが、ブルーのものより少し落ち着いた雰囲気の時に使っています。
この他に仕事用にはレンズの上側だけに細いシルバーのフレームが付いたシンプルな眼鏡も。
昔はフレームもレンズも高かったので、一つで全ての用途に使っていたんですが、最近は1万円を切る
値段でセットが買えることもあって、段々と眼鏡が増えてきました。
ちなみに、5年以上も使っていた以前のスポーツ時のメガネはと言うと… こんな感じでした。
太いフレームと大きなレンズ、シンプルと言えばシンプルなんですが… かなり地味なモデルでした。
■By mura-san | 2005-09-25 14:49 | ダイエット | コメント (6) | トラックバック (0)
2005年7月18日 (月曜日)
今日のトレーニング（7月18日）
超久しぶりにエアロビクスに参加。
たった50分のローインパクト・クラスなのに、息があがってしまって… たるみきった身体にはキツかった！
エアロバイクで息を整えた後で、水着に着替えてプールへ…
さて、軽く泳ぐか～ と、キャップをかぶって、耳栓をして… ゴーグルが無いじゃん（笑）
部屋に置いてきてしまいました…
結局、水中ウォーキングと、少しビート板を使ってバタ足の練習をしただけで終わってしまいました。
久しぶりに懐かしい人達と会ったのですが、みんなルネサンス赤羽を辞めて新しく出来たジェクサーへ
移るのだとか。まぁ、私も8月からティップネスに移るんですけどね（笑）
みんなでバリバリにエアロ75とかの上級クラスを踊っていたこともあったんですけどねぇ…遠い目…
■By mura-san | 2005-07-18 21:06 | ダイエット | コメント (0) | トラックバック (0)
2005年7月10日 (日曜日)
今日のトレーニング
何ヶ月ぶりかにスポーツジムへ。
「はじめてエアロ」も出ようかと思ったけど、久しぶりなので無理をせずエアロバイクとプールのみにしま
した。スイムウェアも新しく買って、その試しというのも有ったので！→おっさんの水着姿は省略です（笑）
今日のトレーニングメニューは軽めに、
・エアロバイク×30min （150kcal ごはん0.9杯分）
・スイミング・クロール×400m
・スイミング・バタ足×100m
・水中歩行×200m
でした。
久しぶりに泳いだら、息継ぎが上手く出来なくて疲れました…身体も硬くなってるので、思ったように
動いてくれないし…
で、部屋に戻ってきたらエネルギー補給！という訳で、シュワッと鰻のキモ焼きを食べました～♪
カロリー的には… ＋ でしょう（笑）
■By mura-san | 2005-07-10 18:51 | ダイエット | コメント (4) | トラックバック (0)
2005年6月19日 (日曜日)
カラダ・バランス測定
今日はボサボサになった髪を切りに床屋さんへ。
カット、カラー、シャンプー、頭皮マッサージ、鼻の頭の脂肪吸引、フェイス・エステまで込みで7,500円。
月に一度の私にとってはかなり贅沢なリラックス・タイムです（笑）
帰りに先日入会したスポーツクラブ「ティップネス川口店」の開店前イベント、「カラダ・バランス測定会」
に寄ってきました。
高性能体成分測定器というのを使って、身体の体脂肪や、水分、筋肉量などを測定し、身体のバランス
を測ってくれるんですが…
言われるまでも無く、体脂肪はかなりのオーバー！
何よりも、基礎代謝量が標準値よりかなり小さいのが問題です。
このままでは脂肪が燃えにくいため、運動してもなかなか体重が落ちてくれません…
体調が良くなったら、ウォーキングとか有酸素系の運動を再開しようと思います。
それでも、筋肉量は目標値よりも多くってちょっと喜んでしまいました。
目標とする標準体重も、以前にそこまで落としたことの有る体重でホッと一安心です。
だって、一般的に言われる「身長－110」なんて標準体重は、身長の低い私には絶対に辿り着けない
値ですから～
■By mura-san | 2005-06-19 18:12 | ダイエット | コメント (0) | トラックバック (0)
2005年5月29日 (日曜日)
ティップネス川口へ入会！
先行入会受付期間中であれば登録手数料が無料ということで、8月1日に新規オープンする
ティップネス川口へ申し込みを行いました。
入会プレゼントということでトートバッグも頂きました～♪
そんでもってこれに伴って、ルネサンス赤羽の解約手続きも行いました。
7月末まではルネサンス赤羽で、8月からは新たにオープンするティップネス川口へ通うことになります。
スポーツジム通いも最近はさぼりっぱなしなので、これを期に心機一転！また頑張りたいと思います。
■By mura-san | 2005-05-29 19:46 | ダイエット | コメント (2) | トラックバック (0)
2005年5月 8日 (日曜日)
本日のトレーニング（5月8日）
・エアロバイク×40min （消費カロリ 160kcal）
超久しぶりにスポーツジムへ行ってきました。
さすがに今日はエアロビクスはやりませんでしたが。
■By mura-san | 2005-05-08 17:20 | ダイエット | コメント (0) | トラックバック (0)
2005年4月25日 (月曜日)
復活！体重計
ダイエットの決意を胸に、一年前に購入したTANITAの体重計！
体脂肪やら、内臓脂肪、筋肉量、基礎代謝量まで計れる上に、USBメモリにデータを保存してＰＣで
管理出来るという高級機（笑）なのです！
が、電池が切れたままの状態で既に半年以上… 体重も増えっぱなし…
ここのところ、少しずつ屋外で歩き始めたこともあって、ちゃんと体重を管理して落とそうという思いが
復活してきました。そんな訳で、ようやく電池を買ってきてまた体重計を使えるようにしました。
「ダイエット」のカテゴリーも新設して、運動したことはメモ代わりに書き込んでいこうと思います。
でも…さすがに体重を書き込むのは恥ずかしいので、それはナイショです。
よーし、がんばるぞー
■By mura-san | 2005-04-25 21:47 | ダイエット | コメント (0) | トラックバック (0)